Also available on most major podcast platforms (e.g. Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / CastBox / etc.).

In this episode, I talk about why Chinese people like drinking warm water so much. I’ve had enough funny looks so I think it’s time to talk about it.

Key Vocab: 瘟疫 (wēnyì), 痢疾 (lìjí ), 霍乱 (huòluàn), 蔓延 (mànyán), 调侃 (tiáokǎn)

哈喽,大家好。我是Kaycee。

Hā lóu, dàjiā hǎo. Wǒ shì Kaycee.

首先先强调一下,标题里写的是温水,不是热水。其实一般生活中,“温水”、“热水”、“白开水” 这几个词是可以互换的。毕竟,沸腾的热水,你也喝不下去,是吧。 为什么叫白开水呢,开水是热的。水开了就是水煮到沸腾点了。白是浪费了的意思,所以白白浪费刚煮开的水,需要重新烧水了,就是晾凉了之后的水。但是不管用哪个词,想表达的意思还是 “沸腾后又降到温热状态的“水。

Shǒuxiān xiān qiángdiào yīxià, biāotí lǐ xiě de shì wēnshuǐ, bùshì rè shuǐ. Qíshí yībān shēnghuó zhōng,“wēnshuǐ”,“rè shuǐ”,“báikāishuǐ” zhè jǐ gè cí shì kěyǐ hù huàn de. Bìjìng, fèiténg de rè shuǐ, nǐ yě hē bù xiàqù, shì ba. Wèishéme jiào báikāishuǐ ne, kāishuǐ shì rè de. Shuǐ kāile jiùshì shuǐ zhǔ dào fèiténg diǎnle. Bái shì làngfèile de yìsi, suǒyǐ báibái làngfèi gāng zhǔ kāi de shuǐ, xūyào chóngxīn shāo shuǐle, jiùshì liàng liáng liǎo zhīhòu de shuǐ. Dànshì bùguǎn yòng nǎge cí, xiǎng biǎodá de yìsi háishì “fèiténg hòu yòu jiàng dào wēn rè zhuàngtài de “shuǐ.

那为什么中国人偏爱温水呢?

Nà wèishéme zhōngguó rén piān’ài wēnshuǐ ne?

其实最开始,我们的先祖是热水,凉水都喝的。公元前250年—150年左右,《孟子》里有这样一句话:“冬日则饮汤,夏日则饮水”,古代的“汤”说的是热水;而“夏日则饮水”中的“水”,就是普通的凉水。这是取于阴和阳的概念,我们在第12期有说过,中国人很注重阴阳平衡,身体健康。

Qíshí zuì kāishǐ, wǒmen de xiānzǔ shì rè shuǐ, liángshuǐ dū hē de. Gōngyuán qián 250 nián—150 nián zuǒyòu,“mèngzǐ” li yǒu zhèyàng yījù huà:“Dōngrì zé yǐn tāng, xià rì zé yǐnshuǐ”, gǔdài de “tāng” shuō de shì rè shuǐ; ér “xià rì zé yǐnshuǐ” zhōng de “shuǐ”, jiùshì pǔtōng de liángshuǐ. Zhè shì qǔ yú yīn hé yáng de gàiniàn, wǒmen zài dì 12 qī yǒu shuōguò, zhōngguó rén hěn zhùzhòng yīnyáng pínghéng, shēntǐ jiànkāng.

话虽是这么说,但是宋代之前能喝上热水的,基本上都是王公贵族,有钱人。到了宋朝,市场经济高速发展,茶文化开始盛行起来。有钱人虽然喝茶,但也不全是热茶,通常都是早起烧一壶茶,晾在那慢慢喝,有客人登门才特意泡热茶以示礼貌。但喝白开水是个别养生专家才做的事,大多数老百姓还是很务实的,喝点凉水就够了。温水是老人、病人、孕妇专有的福利。

Huà suī shì zhème shuō, dànshì sòngdài zhīqián néng hē shàng rè shuǐ de, jīběn shàng dū shì wánggōng guìzú, yǒu qián rén. Dàole sòngcháo, shìchǎng jīngjì gāosù fāzhǎn, chá wénhuà kāishǐ shèngxíng qǐlái. Yǒu qián rén suīrán hē chá, dàn yě bùquán shì rè chá, tōngcháng dōu shì zǎoqǐ shāo yī hú chá, liàng zài nà màn man hē, yǒu kèrén dēngmén cái tèyì pào rè chá yǐ shì lǐmào. Dàn hē báikāishuǐ shì gèbié yǎngshēng zhuānjiā cái zuò de shì, dà duōshù lǎobǎixìng háishì hěn wùshí de, hē diǎn liángshuǐ jiù gòule. Wēnshuǐ shì lǎorén, bìngrén, yùnfù zhuān yǒu de fúlì.

所以第一种说法就诞生了。中国人喝温水是为了养生。其中也许也会有一点点身家地位的表现吧。

Suǒyǐ dì yī zhǒng shuōfǎ jiù dànshēngle. Zhōngguó rén hē wēnshuǐ shì wèile yǎngshēng. Qízhōng yěxǔ yě huì yǒu yī diǎndiǎn shēnjiā dìwèi de biǎoxiàn ba.

养生当然重要,但是更重要的还是卫生。从古代开始,由于环境污染和管道老化,瘟疫、寄生虫和肠胃炎问题还是非常常见的,尤其是农村地区。痢疾,霍乱这类的传染病一旦暴发,便立刻蔓延全村。

Yǎngshēng dāngrán zhòngyào, dànshì gèng zhòngyào de háishì wèishēng. Cóng gǔdài kāishǐ, yóuyú huánjìng wūrǎn hé guǎndào lǎohuà, wēnyì, jìshēng chóng hé chángwèi yán wèntí háishì fēicháng chángjiàn de, yóuqí shì nóngcūn dìqū. Lìjí, huòluàn zhè lèi de chuánrǎn bìng yīdàn bàofā, biàn lìkè mànyán quán cūn.

这种情况在英国也出现过。1858年的“Great Stink” 和不断复发的霍乱导致1859年到1865年期间,英国重新建立了污水处理系统,让每家每户可以喝到干净的凉水。但是中国面积那么大,人那么多,短时间内重建污水处理系统是不实际的。那怎么办呢?烧热水呗!

Zhè zhǒng qíngkuàng zài yīngguó yě chūxiànguò.1858 Nián de “Great Stink” hé bùduàn fùfā de huòluàn dǎozhì 1859 nián dào 1865 nián qíjiān, yīngguó chóngxīn jiànlìle wūshuǐ chǔlǐ xìtǒng, ràng měi jiā měi hù kěyǐ hē dào gānjìng de liángshuǐ. Dànshì zhōngguó miànjī nàme dà, rén nàme duō, duǎn shíjiān nèi chóngjiàn wūshuǐ chǔlǐ xìtǒng shì bù shíjì de. Nà zěnme bàn ne? Shāo rè shuǐ bei!

1934年,执政的国民政府,发起了一场声势浩大的“新生活运动”,“水不沸不喝”,正是这场运动的重要内容。在政府的倡导下,全国许多城市都兴起了一门叫做“熟水店”的生意,为市民提供廉价的热水,不少普通市民,享受到了热水的美好。

1934 nián, zhízhèng de guómín zhèngfǔ, fāqǐle yī chǎng shēngshì hàodà de “xīn shēnghuó yùndòng”,“shuǐ bù fèi bù hē”, zhèng shì zhè chǎng yùndòng de zhòngyào nèiróng. Zài zhèngfǔ de chàngdǎo xià, quánguó xǔduō chéngshì dōu xīngqǐle yī mén jiàozuò “shú shuǐ diàn” de shēngyì, wèi shìmín tígōng liánjià de rè shuǐ, bù shǎo pǔtōng shìmín, xiǎngshòu dàole rè shuǐ dì měihǎo.

1949年之后,政府重点增强了“喝热水”,“喝开水”的宣教和执行,多次呼吁“要反复教育群众喝开水和消毒过的水,不喝生水”,这也是解放后我们人口爆发增长的原因之一。

1949 nián zhīhòu, zhèngfǔ zhòngdiǎn zēngqiángle “hē rè shuǐ”,“hē kāishuǐ” de xuānjiào hé zhíxíng, duō cì hūyù “yào fǎnfù jiàoyù qúnzhòng hē kāishuǐ hé xiāodúguò de shuǐ, bù hē shēng shuǐ”, zhè yěshì jiěfàng hòu wǒmen rénkǒu bàofā zēngzhǎng de yuányīn zhī yī.

“多喝热水”逐渐根植在了无数父母辈的中国人记忆中,代代传承。传着传着,就变成了今天调侃直男的网络梗。

“Duō hē rè shuǐ” zhújiàn gēnzhí zài liǎo wúshù fùmǔ bèi de zhōngguó rén jìyì zhōng, dài dài chuánchéng. Chuánzhe chuánzhe, jiù biàn chéngle jīntiān tiáokǎn zhí nán de wǎngluò gěng.

什么意思呢,就是不管女生有什么问题,有一些男生的答案永远是 “喝点热水就好了”。有一个很搞笑的的meme,我放在网站上,大家可以看一下。链接在下面description box 里。

Shénme yìsi ne, jiùshì bùguǎn nǚshēng yǒu shé me wèntí, yǒu yīxiē nánshēng de dá’àn yǒngyuǎn shì “hē diǎn rè shuǐ jiù hǎole”. Yǒu yīgè hěn gǎoxiào de de meme, wǒ fàng zài wǎngzhàn shàng, dàjiā kěyǐ kàn yīxià. Liànjiē zài xiàmiàn description box lǐ.

所以,无论是为了养生还是卫生还是鼓励调侃直男的网络梗,我们中国人喝热水的优良传统维持到了今天。所以,大家别忘了多喝热水哦。 我们下周见。

Suǒyǐ, wúlùn shì wèile yǎngshēng huán shì wèishēng huán shì gǔlì tiáokǎn zhí nán de wǎngluò gěng, wǒmen zhōngguó rén hē rè shuǐ de yōuliáng chuántǒng wéichí dàole jīntiān. Suǒyǐ, dàjiā bié wàngle duō hē rè shuǐ ó. Wǒmen xià zhōu jiàn.

The ‘meme’ I was talking about in the podcast:

Also available on most major podcast platforms (e.g. Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / CastBox / etc.).

There is a group of people in China known as the ‘left-behind’ children. In the rural, poorest areas of China, the parents of these children tend to leave home to work in the bigger cities. They may not return home much (measured in months and years) but they will usually send money home on a frequent basis. This is their way of offering better support to their families but it inevitably leaves a lasting impact on the children who are growing up without the love and care of their parents. 

Key Vocab: 义务教育 (yìwù jiàoyù), 祖辈 (zǔbèi), 支教 (zhījiào), 自卑懦弱 (zìbēi nuòruò), 天真烂漫 (tiānzhēn lànmàn)

哈喽,大家好。我是Kaycee。

Hā lóu, dàjiā hǎo. Wǒ shì Kaycee.

最近每天都宅在家里,有时候会想起一些以前发生过的事儿。有一件事让我一直让我无法忘怀。

Zuìjìn měitiān dū zhái zài jiālǐ, yǒu shíhòu huì xiǎngqǐ yīxiē yǐqián fāshēngguò de shì er. Yǒuyī jiàn shì ràng wǒ yīzhí ràng wǒ wúfǎ wànghuái.

那是2017年,春节不久之前发生的事儿。我当时在北京工作来着,有一次要从北京飞到另一个国家,我忘记了是台湾还是马来西亚。反正订的机票是晚上八点左右先在广州落脚,然后再从广州飞走。原本的打算是和一个朋友见个面也许出去浪一下,但是刚到广州就有工作进来,结果,跟这个朋友稍微聊了一下之后她就走了。我呢就在一个24小时的星巴克工作了一晚上。

Nà shì 2017 nián, chūnjié bùjiǔ zhīqián fāshēng de shì er. Wǒ dāngshí zài běijīng gōngzuò láizhe, yǒu yīcì yào cóng běijīng fēi dào lìng yīgè guójiā, wǒ wàngjìle shì táiwān háishì mǎláixīyà. Fǎnzhèng dìng de jīpiào shì wǎnshàng bā diǎn zuǒyòu xiān zài guǎngzhōu luòjiǎo, ránhòu zài cóng guǎngzhōu fēi zǒu. Yuánběn de dǎsuàn shì hé yīgè péngyǒu jiàn gè miàn yěxǔ chūqù làng yīxià, dànshì gāng dào guǎngzhōu jiù yǒu gōngzuò jìnlái, jiéguǒ, gēn zhège péngyǒu shāowéi liáole yīxià zhīhòu tā jiù zǒule. Wǒ ne jiù zài yīgè 24 xiǎoshí de xīngbākè gōngzuòle yī wǎnshàng.

我早上6点多走的时候,碰见了一个正在往星巴克里搬货的叔叔。

Wǒ zǎoshang 6 diǎn duō zǒu de shíhòu, pèngjiànle yīgè zhèngzài wǎng xīngbākè lǐ bān huò de shūshu.

他几个小时前就看见我坐在星巴克里,所以看我走的时候,他就打了声招呼,说:“姑娘,工作了一晚上啊?”

Tā jǐ gè xiǎoshí qián jiù kànjiàn wǒ zuò zài xīngbākè lǐ, suǒyǐ kàn wǒ zǒu de shíhòu, tā jiù dǎle shēng zhāohū, shuō:“Gūniáng, gōngzuòle yī wǎnshàng a?”

我一听口音,唉,北方人。我停了脚步回了他一下:”对,最近比较忙。我听你不是这儿的人啊。”

Wǒ yī tīng kǒuyīn, āi, běifāng rén. Wǒ tíngle jiǎobù huíle tā yīxià:” Duì, zuìjìn bǐjiào máng. Wǒ tīng nǐ bùshì zhè’er de rén a.”

“在这儿打工。不得挣钱嘛,寄回去给老婆孩子。”

“Zài zhè’er dǎgōng. Bùdé zhèng qián ma, jì huíqù gěi lǎopó háizi.”

我随口就问了一句:“快过年了,春节回家过年吗?”

Wǒ suíkǒu jiù wènle yījù:“Kuài guòniánle, chūnjié huí jiā guònián ma?”

本来是礼貌性的问一句,让对话慢慢地结束,没想到他笑了笑,说:“不回去了。也没脸回去啊。三年前到广州来,想多挣点钱。现在不还是这样。寄点钱回去就够了。”

Běnlái shì lǐmào xìng de wèn yījù, ràng duìhuà màn man de jiéshù, méi xiǎngdào tā xiàole xiào, shuō:“Bù huíqùle. Yě méiliǎn huíqù a. Sān nián qián dào guǎngzhōu lái, xiǎng duō zhèng diǎn qián. Xiànzài bù háishì zhèyàng. Jì diǎn qián huíqù jiù gòule.”

我当时有很多话想说,不知道该不该说。我不是一个爱参与到别人生活中的人或者不知情况下给予建议,但是犹豫了一会儿还是简短的说了一句:“能的话,还是回家一趟吧。你的家人不会在意你在外面挣了多少钱,他们肯定还是更想见你一面。”

Wǒ dāngshí yǒu hěnduō huà xiǎng shuō, bùzhīdào gāi bù gāi shuō. Wǒ bùshì yīgè ài cānyù dào biérén shēnghuó zhōng de rén huòzhě bù zhī qíngkuàng xià jǐyǔ jiànyì, dànshì yóuyùle yīhuǐ’er háishì jiǎnduǎn de shuōle yījù:“Néng dehuà, háishì huí jiā yì tàng ba. Nǐ de jiārén bù huì zàiyì nǐ zài wàimiàn zhēngle duōshǎo qián, tāmen kěndìng háishì gèng xiǎngjiàn nǐ yīmiàn.”

我小的时候就是,几年见不到我父亲一面吧。情况跟广州的叔叔不太一样,不过我的想法还是一样的。跟他说那句话的时候,是以一个做女儿的身份说的。小的时候,要的并不是我父亲能给我多少物质上的满足,而是父亲对女儿那份温暖。

Wǒ xiǎo de shíhòu jiùshì, jǐ nián jiàn bù dào wǒ fùqīn yīmiàn ba. Qíngkuàng gēn guǎngzhōu de shūshu bù tài yīyàng, bùguò wǒ de xiǎngfǎ háishì yīyàng de. Gēn tā shuō nà jù huà de shíhòu, shì yǐ yīgè zuò nǚ’ér de shēnfèn shuō de. Xiǎo de shíhòu, yào de bìng bùshì wǒ fùqīn néng gěi wǒ duōshǎo wùzhí shàng de mǎnzú, ér shì fùqīn duì nǚ’ér nà fèn wēnnuǎn.

不过我还是理解广州这位叔叔的,肯定是有自卑、自负感。同时,我也很同情他的家人。他的家人肯定也会觉得缺少了一份爱。

Bùguò wǒ háishì lǐjiě guǎngzhōu zhè wèi shūshu de, kěndìng shì yǒu zìbēi, zìfù gǎn. Tóngshí, wǒ yě hěn tóngqíng tā de jiārén. Tā de jiārén kěndìng yě huì juédé quēshǎole yī fèn ài.

很多留守儿童就是在这种环境下长大的。不是说他的孩子就是留守儿童哈,只是以这个例子延伸一下。

Hěnduō liúshǒu értóng jiùshì zài zhè zhǒng huánjìng xià zhǎng dà de. Bùshì shuō tā de háizi jiùshì liúshǒu értóng hā, zhǐshì yǐ zhège lìzi yánshēn yīxià.

留守儿童

留守儿童是什么意思呢?

Liúshǒu értóng shì shénme yìsi ne?

在中国农村有一种普遍的现象就是一个孩子的父母会去外地工作,一去至少就是三个月。家里的孩子留在家乡,由父、母单方或其他亲属监护。他们会接受义务教育,9年义务教育结束之后就要看家里有没有经济能力和孩子有没有志愿想继续读书。往往,都会停止九年义务教育。

Zài zhōngguó nóngcūn yǒuyī zhǒng pǔbiàn de xiànxiàng jiùshì yīgè háizi de fùmǔ huì qù wàidì gōngzuò, yī qù zhìshǎo jiùshì sān gè yuè. Jiālǐ de háizi liú zài jiāxiāng, yóu fù, mǔ dānfāng huò qítā qīnshǔ jiānhù. Tāmen huì jiēshòu yìwù jiàoyù,9 nián yìwù jiàoyù jiéshù zhīhòu jiù yào kān jiā li yǒu méiyǒu jīngjì nénglì hé háizi yǒu méiyǒu zhìyuàn xiǎng jìxù dúshū. Wǎngwǎng, dūhuì tíngzhǐ jiǔ nián yìwù jiàoyù.

对,中国大部分地区是九年义务教育。有一小部分发达地区有施行12年义务教育,但是大部分地区还是9年义务教育。英国义务教育是13年。

Duì, zhōngguó dà bùfèn dìqū shì jiǔ nián yìwù jiàoyù. Yǒuyī xiǎo bùfèn fādá dìqū yǒu shīxíng 12 nián yìwù jiàoyù, dànshì dà bùfèn dìqū háishì 9 nián yìwù jiàoyù. Yīngguó yìwù jiàoyù shì 13 nián.

留守儿童指的就是被留在村子里,还在接受义务教育的适龄儿童少年。他们的父母为了生计,早早就远走他乡离开年幼的孩子,出去打工,人虽然很少回家但是工资通常会准时寄回家里。

Liúshǒu értóng zhǐ de jiùshì bèi liú zài cūnzi lǐ, hái zài jiēshòu yìwù jiàoyù de shìlíng értóng shàonián. Tāmen de fùmǔ wèile shēngjì, zǎozǎo jiù yuǎn zǒu tāxiāng líkāi nián yòu de háizi, chūqù dǎgōng, rén suīrán hěn shǎo huí jiā dànshì gōngzī tōngcháng huì zhǔnshí jì huí jiā lǐ.

这是一个特殊的群体。目前,中国农村留守儿童数量大概超过了6,600万人(接近于英国人口的总和)。这其中,可能有的留守儿童是父母一方外出。有的是父母同时外出。

Zhè shì yīgè tèshū de qúntǐ. Mùqián, zhōngguó nóngcūn liúshǒu értóng shùliàng dàgài chāoguòle 6,600 wàn rén (jiējìn yú yīngguó rénkǒu de zǒnghé). Zhè qízhōng, kěnéng yǒu de liúshǒu értóng shì fùmǔ yīfāng wàichū. Yǒudeshì fùmǔ tóngshí wàichū.

留守的少年儿童正处于成长发育的关键时期,他们无法享受到父母在思想认识及价值观念上的引导和帮助。虽然很多时候,有祖辈照顾(爷爷奶奶,姥姥姥爷),但毕竟存在着代沟。成长中缺少了父母情感上的关心和呵护加上代沟教育的不足,相对来说孩子很容易走向发展的两个极端。

Liúshǒu de shàonián értóng zhèng chǔyú chéngzhǎng fāyù de guānjiàn shíqí, tāmen wúfǎ xiǎngshòu dào fùmǔ zài sīxiǎng rènshì jí jiàzhí guānniàn shàng de yǐndǎo hé bāngzhù. Suīrán hěnduō shíhòu, yǒu zǔbèi zhàogù (yéyé nǎinai, lǎolao lǎoyé), dàn bìjìng cúnzàizhe dàigōu. Chéngzhǎng zhōng quēshǎole fùmǔ qínggǎn shàng de guānxīn hé hēhù jiā shàng dàigōu jiàoyù de bùzú, xiāngduì lái shuō háizi hěn róngyì zǒuxiàng fāzhǎn de liǎng gè jíduān.

有的孩子与大多数孩子一样,甚至在思想上要高于一般孩子,他们乐观坚强,懂事坦荡。知道关心家人,关爱他人。生活虽苦,但是他们苦中作乐,坚强与勇敢让他们永远保持着微笑,这些孩子也是留守儿童,但常常被我们忽视。

Yǒu de háizi yǔ dà duōshù háizi yīyàng, shènzhì zài sīxiǎng shàng yào gāo yú yībān háizi, tāmen lèguān jiānqiáng, dǒngshì tǎndàng. Zhīdào guānxīn jiārén, guān’ài tārén. Shēnghuó suī kǔ, dànshì tāmen kǔ zhōng zuòlè, jiānqiáng yǔ yǒnggǎn ràng tāmen yǒngyuǎn bǎochízhe wéixiào, zhèxiē háizi yěshì liúshǒu értóng, dàn chángcháng bèi wǒmen hūshì.

也有心理自我疏导不够的孩子,正像我们了解的那样,性格内向、不善言谈、情感冷漠、自卑懦弱、行为孤僻、缺乏爱心和交流上的主动性,甚至还会脾气暴躁、冲动易怒,怨恨父母、常常将无端小事升级为打架斗殴。本质上他们也是向往着天真烂漫的童年,只不过没有遇到真正懂他们的人。

Yěyǒu xīnlǐ zìwǒ shūdǎo bùgòu de háizi, zhèng xiàng wǒmen liǎojiě dì nàyàng, xìnggé nèixiàng, bùshàn yántán, qínggǎn lěngmò, zìbēi nuòruò, xíngwéi gūpì, quēfá àixīn hé jiāoliú shàng de zhǔdòng xìng, shènzhì hái huì píqì bàozào, chōngdòng yì nù, yuànhèn fùmǔ, chángcháng jiāng wúduān xiǎoshì shēngjí wèi dǎjià dòu’ōu. Běnzhí shàng tāmen yěshì xiàngwǎngzhe tiānzhēn lànmàn de tóngnián, zhǐ bùguò méiyǒu yù dào zhēnzhèng dǒng tāmen de rén.

不管是偏向哪一个极端,这些孩子多多少少都会有一生的遗憾。

Bùguǎn shì piānxiàng nǎ yīgè jíduān, zhèxiē háizi duō duō shào shào dūhuì yǒu yīshēng de yíhàn.

这一群体在中国受到很大的关注,有很多公益组织会给这些儿童提供支教服务和关爱,让他们可以在轻松愉快的学习中感受到快乐。我个人也是希望有朝一日可以去这些有留守儿童的地区去支教。

Zhè yī qúntǐ zài zhōngguó shòudào hěn dà de guānzhù, yǒu hěnduō gōngyì zǔzhī huì gěi zhèxiē értóng tígōng zhījiào fúwù hé guān’ài, ràng tāmen kěyǐ zài qīngsōng yúkuài de xuéxí zhōng gǎnshòu dào kuàilè. Wǒ gèrén yěshì xīwàng yǒuzhāoyīrì kěyǐ qù zhèxiē yǒu liúshǒu értóng dì dìqū qù zhījiào.

那今天就先到这儿吧,我们下周见。

Nà jīntiān jiù xiān dào zhè’er ba, wǒmen xià zhōu jiàn.

Also available on most major podcast platforms (e.g. Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / CastBox / etc.).

In this episode, I talk about the similarities between King Henry VIII and the seventh emperor of the Han dynasty of China.

Key Vocab:都铎 (dū duó), 王储 (wáng chǔ), 教廷 (jiàotíng), 开疆拓土 (kāi jiāng tà tǔ)

哈喽,大家好。我是Kaycee。

我想大家都知道亨利八世是谁。是都铎王朝第二位英格兰国王(1509年4月22日—1547年1月28日在位)及首位爱尔兰国王。他在位期间,把威尔士并入英格兰。

亨利八世在不少方面跟汉武帝还是比较相像的。上一期有稍微提到他哈。他的名字是刘彻,他是西汉第七位皇帝(前141年—前87年在位)。汉武帝开创了西汉王朝最鼎盛繁荣的时期,那一时期是中国封建王朝第一个发展高峰。

虽然亨利八世和汉武帝是在不同时期,不同地方登上皇位的,但是他们有很多地方还是很相像的。

Hā lóu, dàjiā hǎo. Wǒ shì Kaycee.

Wǒ xiǎng dàjiā dōu zhīdào hēnglì bā shì shì shéi. Shì dū duó wángcháo dì èr wèi yīnggélán guówáng (1509 nián 4 yuè 22 rì—1547 nián 1 yuè 28 rì zài wèi) jí shǒuwèi ài’ěrlán guówáng. Tā zài wèi qíjiān, bǎ wēi’ěrshì bìng rù yīnggélán.

Hēnglì bā shì zài bù shǎo fāngmiàn gēn hàn wǔdì háishì bǐjiào xiāngxiàng de. Shàng yī qí yǒu shāowéi tí dào tā hā. Tā de míngzì shì liúchè, tā shì xīhàn dì qī wèi huángdì (qián 141 nián—qián 87 nián zài wèi). Hàn wǔdì kāichuàngle xīhàn wángcháo zuì dǐngshèng fánróng de shíqí, nà yī shíqí shì zhōngguó fēngjiàn wángcháo dì yī gè fāzhǎn gāofēng.

Suīrán hēnglì bā shì hé hàn wǔdì shì zài bùtóng shíqí, bùtóng dìfāng dēng shàng huángwèi de, dànshì tāmen yǒu hěnduō dìfāng háishì hěn xiāngxiàng de.

第一,他们都不是第一顺位继承人。

Dì yī, tāmen dōu bùshì dì yī shùn wèi jìchéngrén.

最基本的出发点就是,他们都不是第一顺位继承人。亨利八世是因为家里老大的英年早逝,当成了英国王储。而汉武帝被立为太子之前,与他同父异母的兄长刘荣曾经当过太子,后来被废。

Zuì jīběn de chūfādiǎn jiùshì, tāmen dōu bùshì dì yī shùn wèi jìchéngrén. Hēnglì bā shì shì yīn wéi jiālǐ lǎodà de yīng nián zǎo shì, dàngchéngle yīngguó wángchú. Ér hàn wǔdì bèi lì wèi tàizǐ zhīqián, yǔ tā tóng fù yì mǔ de xiōngzhǎng liú róng céngjīng dāngguò tàizǐ, hòulái bèi fèi.

太子,就是中国古代时,被定为皇位继位者的人。相当于古代帝王的接班人。

Tàizǐ, jiùshì zhōngguó gǔdài shí, bèi dìng wèi huángwèi jì wèi zhě de rén. Xiāngdāng yú gǔdài dìwáng de jiēbān rén.

第二,两人都是赫赫有名的君主。

Dì èr, liǎng rén dōu shì hèhè yǒumíng de jūnzhǔ.

在中国,提起皇帝,刘彻能排前三。他的雄才大略、文治武功,使汉朝成为当时世界上最强大的国家。无论从政治角度还是经济角度,他都加强了中央集权。他给了一个民族屹立世界的自信。汉族的名称因他而得。

Zài zhōngguó, tíqǐ huángdì, liúchè néng pái qián sān. Tā de xióngcáidàlüè, wénzhì wǔgōng, shǐ hàn cháo chéngwéi dāngshí shìjiè shàng zuì qiáng dà de guójiā. Wúlùn cóng zhèngzhì jiǎodù háishì jīngjì jiǎodù, tā dōu jiāqiángle zhōngyāng jíquán. Tā gěile yīgè mínzú yìlì shìjiè de zìxìn. Hànzú de míngchēng yīn tā ér dé.

在英国,提到国王,亨利八世一定也榜上有名。由他一手开始的“宗教改革”,不仅改变了英国的命运,甚至整个欧洲的历史也因此改写。当时,亨利八世为了休妻另娶新皇后,与当时的罗马教皇反目,推行宗教改革,并通过一些重要法案,容许自己另娶,并将当时英国主教立为英国国教会大主教,使英国教会脱离罗马教廷,自己成为英格兰最高宗教领袖,并解散修道院,使英国王室的权力因此达到顶峰。

Zài yīngguó, tí dào guówáng, hēnglì bā shì yīdìng yě bǎng shàng yǒumíng. Yóu tā yīshǒu kāishǐ de “zōngjiào gǎigé”, bùjǐn gǎibiànle yīngguó de mìngyùn, shènzhì zhěnggè ōuzhōu de lìshǐ yě yīncǐ gǎixiě. Dāngshí, hēnglì bā shì wéi le xiū qī lìng qǔ xīn huánghòu, yǔ dāngshí de luómǎ jiàohuáng fǎnmù, tuīxíng zōngjiào gǎigé, bìng tōngguò yīxiē zhòngyào fǎ’àn, róngxǔ zìjǐ lìng qǔ, bìng jiāng dāngshí yīngguó zhǔjiào lì wèi yīngguó guó jiàohuì dàzhǔjiào, shǐ yīngguó jiàohuì tuōlí luómǎ jiàotíng, zìjǐ chéngwéi yīnggélán zuìgāo zōngjiào lǐngxiù, bìng jiěsàn xiūdàoyuàn, shǐ yīngguó wángshì de quánlì yīncǐ dádào dǐngfēng.

第三,开疆拓土

Dì sān, kāi jiāng tà tǔ

汉武帝在位期间,西汉的版图不断扩张。汉武帝先后破匈奴,征大宛,降服西域,收复南越,还吞并了朝鲜。他开辟了历史上有名的丝绸之路。

Hàn wǔdì zài wèi qíjiān, xīhàn de bǎntú bùduàn kuòzhāng. Hàn wǔdì xiānhòu pò xiōngnú, zhēng dà wǎn, xiángfú xīyù, shōufù nányuè, hái tūnbìngle cháoxiǎn. Tā kāipìle lìshǐ shàng yǒumíng de sīchóu zhī lù.

亨利八世在位期间,多次对苏格兰、法国用兵;也是他亲手征服了威尔士。

Hēnglì bā shì zài wèi qíjiān, duō cì duì sūgélán, fàguó yòngbīng; yěshì tā qīnshǒu zhēngfúle wēi’ěrshì.

第四,两人爱过的女人下场都很惨

Dì sì, liǎng rén àiguò de nǚrén xiàchǎng dōu hěn cǎn

中国皇帝后宫三千,这属于正常。汉武帝一生有俩皇后,陈阿娇、卫子夫,再加上后面宠幸的李夫人,这算是汉武帝的一生挚爱了,这些女人无一善终。亨利八世一生取了6个老婆,结局也都不怎么样。

Zhōngguó huángdì hòugōng sānqiān, zhè shǔyú zhèngcháng. Hàn wǔdì yīshēng yǒu liǎ huánghòu, chén’ājiāo, wèi zi fū, zài jiā shàng hòumiàn chǒngxìng de lǐ fūrén, zhè suànshì hàn wǔdì de yīshēng zhì’àile, zhèxiē nǚrén wú yī shànzhōng. Hēnglì bā shì yīshēng qǔle 6 gè lǎopó, jiéjú yě dū bù zě me yàng.

我们来八卦一下。

Wǒmen lái bāguà yīxià.

亨利跟第一位王后 Catherine 最初应该是叔嫂关系。可惜的是,亨利的哥哥Arthur体弱,没等成婚便撒手而去。亨利七世考虑到政治利益,决定继续跟强大的西班牙联姻,让次子续娶自己的大嫂。

Hēnglì gēn dì yī wèi wánghòu Catherine zuìchū yīnggāi shì shū sǎo guānxì. Kěxí de shì, hēnglì dí gēgē Arthur tǐ ruò, méi děng chénghūn biàn sāshǒu ér qù. Hēnglì qī shì kǎolǜ dào zhèngzhì lìyì, juédìng jìxù gēn qiángdà de xībānyá liányīn, ràng cì zǐ xù qǔ zìjǐ de dàsǎo.

汉武帝的第一任皇后是陈娇,也是刘彻的表姐。陈娇的母亲是当时权势颇大的馆陶长公主,也正是由于她的努力,汉武帝才登基上位,可是很不幸的是,刘彻不是那种痴情专注的人,而陈娇一向没有子嗣也让她堕入到很困难的局势之中。后来卫子夫的出现完全让她失去了汉武帝的宠爱,最终由于戏弄巫术被汉武帝废后。

Hàn wǔdì de dì yī rèn huánghòu shì chén jiāo, yěshì liúchè de biǎojiě. Chén jiāo de mǔqīn shì dāngshí quánshì pǒ dà de guǎn táo zhǎng gōngzhǔ, yě zhèng shì yóuyú tā de nǔlì, hàn wǔdì cái dēngjī shàngwèi, kěshì hěn bùxìng de shì, liúchè bùshì nà zhǒng chīqíng zhuānzhù de rén, ér chén jiāo yīxiàng méiyǒu zǐsì yě ràng tā duò rù dào hěn kùnnán de júshì zhī zhōng. Hòulái wèi zi fū de chūxiàn wánquán ràng tā shīqùle hàn wǔdì de chǒng’ài, zuìzhōng yóuyú xìnòng wū shù bèi hàn wǔdì fèi hòu.

刘彻的第二任皇后就是卫子夫了。跟着容颜的老去,汉武帝逐渐对卫子夫失去了兴趣,常常留恋在年青的妃子之间,后来在巫蛊之祸之中,太子和她更是被诬陷要起兵,结果怎样都无法解释清楚,太子只好起兵,最终太子兵败,而卫子夫由于儿子死了,卫家也被灭满门,生无可恋也在宫中自杀身亡。

Liúchè de dì èr rèn huánghòu jiùshì wèi zi fūle. Gēnzhe róngyán de lǎo qù, hàn wǔdì zhújiàn duì wèi zi fū shīqùle xìngqù, chángcháng liúliàn zài niánqīng de fēi zǐ zhī jiān, hòulái zài wū gǔ zhī huò zhī zhōng, tàizǐ hé tā gèng shì bèi wúxiàn yào qǐbīng, jiéguǒ zěnyàng dōu wúfǎ jiěshì qīngchǔ, tàizǐ zhǐhǎo qǐbīng, zuìzhōng tàizǐ bīng bài, ér wèi zi fū yóuyú érzi sǐle, wèi jiā yě bèi miè mǎnmén, shēng wú kě liàn yě zài gōng zhōng zìshā shēnwáng.

亨利也是从第二任老婆开始钟情于侍女Jane Seymour。最后,Jane 成为了亨利的第三任老婆还为他生了唯一的男性继承人。随后,不久就去世了。

Hēnglì yěshì cóng dì èr rèn lǎopó kāishǐ zhōngqíng yú shìnǚ Jane Seymour. Zuìhòu,Jane chéngwéile hēnglì de dì sān rèn lǎopó hái wèi tā shēngle wéiyī de nánxìng jìchéngrén. Suíhòu, bùjiǔ jiù qùshìle.

刘彻的一任皇后,李夫人,也是为刘彻生下一个儿子后不久离世。死后,被追封为了孝武皇后。

Liúchè de yīrèn huánghòu, lǐ fūrén, yěshì wèi liúchè shēng xià yīgè er zi hòu bùjiǔ líshì. Sǐ hòu, bèi zhuī fēng wèile xiào wǔ huáng hòu.

这两位的历史影响深远而复杂,评价亦存争议。所谓,“誉满天下者,必谤满天下”,这个说法再适合不过这二位了。

Zhè liǎng wèi de lìshǐ yǐngxiǎng shēnyuǎn ér fùzá, píngjià yì cún zhēngyì. Suǒwèi,“yù mǎn tiānxià zhě, bì bàng mǎn tiānxià”, zhège shuōfǎ zài shìhé bu guò zhè èr wèile.

如果大家想看看在这隔离期间,我都是怎么逗自己,玩汉字的,可以来YouTube上看一看。链接我放在description box里。

Rúguǒ dàjiā xiǎng kàn kàn zài zhè gélí qíjiān, wǒ dū shì zěnme dòu zìjǐ, wán hànzì de, kěyǐ lái YouTube shàng kàn yī kàn. Liànjiē wǒ fàng zài description box lǐ.

好了,我们下周见。

Hǎole, wǒmen xià zhōu jiàn.

Also available on most major podcast platforms (e.g. Apple Podcasts / Google Podcasts / CastBox / etc.).

In this episode, I talk about depression. Most of the world is now in lockdown mode, with the reduced level of social interaction, depressive symptoms may appear. I hope we can all look after our own mental wellbeing as well as look out for our family and friends. 

Key Vocab:戴口罩(dài kǒuzhào),戴手套(dài shǒutào),抑郁症状(yìyù zhèngzhuàng),心理医生(xīnlǐ yīshēng),神经递质(shénjīng dì zhì),激素分泌 (jīsù fēnmì)

哈喽,大家好。我是Kaycee。

Hā lóu, dàjiā hǎo. Wǒ shì Kaycee.

世界各地大部分地区已经进入了封闭状态。待在家里,少跟其他人接触,最好戴口罩,戴手套,保持2米的距离。这种非常时期,抑郁症状也许会出现。

Shìjiè gèdì dà bùfèn dìqū yǐjīng jìnrùle fēngbì zhuàngtài. Dài zài jiālǐ, shǎo gēn qítā rén jiēchù, zuì hǎo dài kǒuzhào, dài shǒutào, bǎochí 2 mǐ de jùlí. Zhè zhǒng fēicháng shíqí, yìyù zhèngzhuàng yěxǔ huì chūxiàn.

我们今天就聊聊抑郁这个话题。 在中国,传统的概念是不认同这个病状的。在一些人眼里,对精神方面疾病的认知可能就是两种:要么就是神经病(科学点的说法就是比较严重的精神病患者),要么就是矫情(没病装病)。最近几年,似乎有些好转,大家更了解,而且更愿意去了解这个病情,也认识了这个病情的严重度。

抑郁的症状包括:

Yìyù de zhèngzhuàng bāokuò:
  • 非常容易感到悲伤,忍不住想哭 (Fēicháng róngyì gǎndào bēishāng, rěn bù zhù xiǎng kū)
  • 感受不到乐趣,难以享受生活 (Gǎnshòu bù dào lèqù, nányǐ xiǎngshòu shēnghuó)
  • 容易烦躁不安,乱发脾气 (Róngyì fánzào bù’ān, luàn fā píqì)
  • 思维和反应变得迟钝 (Sīwéi hé fǎnyìng biàn dé chídùn)
  • 体重明显增加或减少 (Tǐzhòng míngxiǎn zēngjiā huò jiǎnshǎo)
  • 容易感到疲劳,精力不足 (Róngyì gǎndào píláo, jīnglì bùzú)
  • 感到生活没有意义,自身失去价值 (Gǎndào shēnghuó méiyǒu yìyì, zìshēn shīqù jiàzhí)
  • 难以集中精力,无法正常学习工作 (Nányǐ jízhōng jīnglì, wúfǎ zhèngcháng xuéxí gōngzuò)
  • 变的封闭,隔绝了日常的人际交往 (Biàn de fēngbì, géjuéle rìcháng de rénjì jiāowǎng)
  • 反复出现自残自杀的念头,甚至尝试自杀 (Fǎnfù chūxiàn zìcán zìshā de niàntou, shènzhì chángshì zìshā)。

为什么想起这个话题呢?一是,在这个时期希望大家可以多注意到自己或者朋友和家人的心理情况。二是,让大家更了解一下这个病情。 我自己之前也经历过一场蛮严重的抑郁症,见过心理医生,所以还是希望可以让大家更了解这个病,消除对这个病情的误解。

Wèishéme xiǎngqǐ zhège huàtí ne? Yī shì, zài zhège shíqí xīwàng dàjiā kěyǐ duō zhùyì dào zìjǐ huòzhě péngyǒu hé jiārén de xīnlǐ qíngkuàng. Èr shì, ràng dàjiā gèng liǎo jiè yīxià zhège bìngqíng. Wǒ zìjǐ zhīqián yě jīnglìguò yī chǎng mán yánzhòng de yìyù zhèng, jiànguò xīnlǐ yīshēng, suǒyǐ huán shì xīwàng kěyǐ ràng dàjiā gèng liǎojiě zhège bìng, xiāochú duì zhège bìngqíng de wùjiě.

微信有一个公众号叫Know Yourself。如果听众有微信,对心理学有兴趣,可以订阅他们的账号。 他们会发一些有关于心理学的文章。

Wēixìn yǒu yīgè gōngzhòng háojiào Know Yourself. Rúguǒ tīngzhòng yǒu wēixìn, duì xīnlǐ xué yǒu xìngqù, kěyǐ dìngyuè tāmen de zhànghào. Tāmen huì fā yīxiē yǒu guānyú xīnlǐ xué de wénzhāng.

Know Yourself 有一篇文章是这么讲的。“抑郁不是伤心或矫情。它是抑郁情绪的不断积累、持续恶化、最终让人进入无法正常的生活状态。”

Know Yourself yǒuyī piān wénzhāng shì zhème jiǎng de.“Yìyù bùshì shāngxīn huò jiǎoqíng. Tā shì yìyù qíngxù de bùduàn jīlěi, chíxù èhuà, zuìzhōng ràng rén jìnrù wúfǎ zhèngcháng de shēnghuó zhuàngtài.”

“如果我们把自己的内心想象成一间空房子,那么当我们陷入重度抑郁的状态时,房子就像因为内心能量不足而倒塌,我们被四面墙压得无法动弹 —— 此时的我们,已经完全丧失了行动的能力。我们需要的是借助药物治疗或临床心理治疗,重新找到支柱将房子撑起来。因为只有争取到必要的空间,我们才有能力爬起来、活动、修补房子。” 所以重度抑郁不是“想开点”就能解决的。

“Rúguǒ wǒmen bǎ zìjǐ de nèixīn xiǎngxiàng chéngyī jiàn kōng fángzi, nàme dāng wǒmen xiànrù zhòngdù yìyù de zhuàngtài shí, fángzi jiù xiàng yīnwèi nèixīn néngliàng bùzú ér dǎotā, wǒmen bèi sìmiàn qiáng yā dé wúfǎ dòngtán —— cǐ shí de wǒmen, yǐjīng wánquán sàngshīle xíngdòng de nénglì. Wǒmen xūyào de shì jièzhù yàowù zhìliáo huò línchuáng xīnlǐ zhìliáo, chóngxīn zhǎodào zhīzhù jiāng fángzi chēng qǐlái. Yīnwèi zhǐyǒu zhēngqǔ dào bìyào de kōngjiān, wǒmen cái yǒu nénglì pá qǐlái, huódòng, xiūbǔ fángzi.” Suǒyǐ zhòngdù yìyù bùshì “xiǎng kāi diǎn” jiù néng jiějué de.

如果抑郁了,请不要自责。不要觉得是自己出了问题,不够坚强。并不是。研究表明,抑郁症的遗传率为40%-50%。一个人体内的神经递质与激素的分泌异常,也会导致抑郁状况产生。

Rúguǒ yìyùle, qǐng bùyào zì zé. Bùyào juédé shì zìjǐ chūle wèntí, bùgòu jiānqiáng. Bìng bùshì. Yánjiū biǎomíng, yìyù zhèng de yíchuán lǜ wèi 40%-50%. Yīgè rén tǐnèi de shénjīng dì zhì yǔ jīsù de fēnmì yìcháng, yě huì dǎozhì yìyù zhuàngkuàng chǎnshēng.

除此之外,什么样的人更容易抑郁?很可能会是:

Chú cǐ zhī wài, shénme yàng de rén gèng róngyì yìyù? Hěn kěnéng huì shì:

  1. 低自尊的人 (Dī zìzūn de rén)
  2. 完美主义者 (Wánměi zhǔyì zhě)
  3. 高敏感的人 (Gāo mǐngǎn de rén)
  4. 遭遇了重大应激的人,比如,童年或青春期有过创,在情感破碎的家庭长大的人,工作应激或生活环境发生改变,正在经历人生重要转折,等等 (Zāoyùle zhòngdà yìng jī de rén, bǐrú, tóngnián huò qīngchūnqí yǒuguò chuàng, zài qínggǎn pòsuì de jiātíng zhǎng dà de rén, gōngzuò yìng jī huò shēnghuó huánjìng fāshēng gǎibiàn, zhèngzài jīnglì rénshēng zhòngyào zhuǎnzhé, děng děng)

如果你的朋友或家人跟你说她(他)们得了抑郁症了,你该怎么办呢?

Rúguǒ nǐ de péngyǒu huò jiārén gēn nǐ shuō tā (tā) men déliǎo yìyù zhèngle, nǐ gāi zěnme bàn ne?

  1. 不要责备他们或者说,“你看起来还好啊”这类的话。应该给予她(他)们适当的关心和支持。但不要做过了。过多的关注和追问可能会让他们觉得喘不过来气。Bùyào zébèi tāmen huòzhě shuō,“nǐ kàn qǐlái hái hǎo a” zhè lèi dehuà. Yīnggāi jǐyǔ tā (tā) men shìdàng de guānxīn hé zhīchí. Dàn bùyào zuòguòle.Guò duō de guānzhù hé zhuīwèn kěnéng huì ràng tāmen juédé chuǎn bùguò lái qì.
  2. 倾听。好好听她(他)们说的话。她(他)愿意跟你分享代表着她(他)已经很信任你了。如果不知道说什么,可以让她(他)们知道你在乎她(他),问她(他)们如何可以帮助到她(他)们。不要敷衍。Qīngtīng. Hǎohǎo tīng tā (tā) men shuō dehuà. Tā (tā) yuànyì gēn nǐ fēnxiǎng dàibiǎozhuó tā (tā) yǐjīng hěn xìnrèn nǐle. Rúguǒ bù zhīdào shuō shénme, kěyǐ ràng tā (tā) men zhīdào nǐ zàihū tā (tā), wèn tā (tā) men rúhé kěyǐ bāngzhù dào tā (tā) men. Bùyào fūyǎn.
  3. 你也可以以你的情绪把她(他)们带动起来。你开心,她(他)们也会受到影响。出门运动、跑步,也可以带上她(他)。Nǐ yě kěyǐ yǐ nǐ de qíngxù bǎ tā (tā) men dàidòng qǐlái. Nǐ kāixīn, tā (tā) men yě huì shòudào yǐngxiǎng. Chūmén yùndòng, pǎobù, yě kěyǐ dài shàng tā (tā).

当然,负面情绪对你也是会有影响的。在帮助你的朋友或家人同时,你也要保护好自己。毕竟这不是聊天聊个一两次就能解决的问题。如果你已经很累了,太忙了,你要画好这个界限。

Dāngrán, fùmiàn qíngxù duì nǐ yěshì huì yǒu yǐngxiǎng de. Zài bāngzhù nǐ de péngyǒu huò jiārén tóngshí, nǐ yě yào bǎohù hǎo zìjǐ. Bìjìng zhè bùshì liáotiān liáo gè yī liǎng cì jiù néng jiějué de wèntí. Rúguǒ nǐ yǐjīng hěn lèile, tài mángle, nǐ yào huà hǎo zhège jièxiàn.

不知道这个封闭的状态会持续到多久。希望大家在这个自我隔离的期间依然可以开开心心,健健康康的。

Bù zhīdào zhège fēngbì de zhuàngtài huì chíxù dào duōjiǔ. Xīwàng dàjiā zài zhège zìwǒ gélí de qíjiān yīrán kěyǐ kāi kāixīn xīn, jiàn jiànkāng kāng de.

那好,我会把所提过的文章放在下面的description box里。有微信的朋友们可以订阅Know Yourself 这个公众号。我们下周见。

Nà hǎo, wǒ huì bǎ suǒ tíguò de wénzhāng fàng zài xiàmiàn de description box lǐ. Yǒu wēixìn de péngyǒumen kěyǐ dìngyuè Know Yourself zhège gōngzhòng hào. Wǒmen xià zhōu jiàn.

YouTube Channel:

https://www.youtube.com/channel/UCEmG0GY2iFt5z6xuwtQV2AQ/

提到的微信文章:

https://mp.weixin.qq.com/s/lEo3znXNTeDB57hHOAfKPA

https://mp.weixin.qq.com/s/PdPlg13YFvL4GiGhl6eJBQ